RusFinRevolution

Путь к финансовой свободе в России через бережливость и разумные инвестиции

Эффект бабочки: как одна чашка кофе меняет всё

Эффект бабочки: как одна чашка кофе меняет всё

Эдвард Лоренц, основоположник теории хаоса, назвал это явление эффектом бабочки. Взмах крыла бабочки в Айове вызывает цепочку ошибок и неопределенностей, которые, нарастая лавинообразно, в кульминации приводя к урагану в Индонезии.

Человеческое поведение – такая же сложная система. Это означает, что одно, само по себе незначительное действие, приводит нас к сложным и непредсказуемым последствиям.

Так, лишняя чашка кофе, которую вы выпили с другом в кофейне — не просто лишняя чашка кофе, а событие, которое ведет к другим значительным событиям.

Вечером вам трудно уснуть, и вы засиживаетесь допоздна перед монитором => на следующий день не высыпаетесь и чувствуете себя разбитыми => из-за этого пропускаете тренировку и допускаете ошибки на работе, что, в свою очередь, запускает другие последствия и события…

Другой пример: вы погружаетесь в работу над важным проектом. Чтобы приступить к работе и сфокусироваться на творчестве, нужно время. Неожиданно срабатывает оповещение на телефоне — коллега просит переслать ему файл. Вы отрываетесь от творческой работы и открываете почтовую программу => там видите еще два письма, требующих незамедлительной реакции. Переходите по ссылке в одном из них и видите комментарий, требующий ответа. Потом проверяете сообщения в мессенджере, потому что уже привыкли проверять его вместе с почтой… 

…а вечером обнаруживаете, что времени на важную работу уже не осталось. Это приводит к срыву сроков сдачи или к посредственному качеству работы. Срыв сроков и посредственная работа, в свою очередь, станут причиной для последующих событий. И так далее. 

Как незначительные события приводят к драматичным последствиям… 

Каждое наше действие или решение, так же, как и взмах крыла бабочки, имеет множество значительных и непредсказуемых последствий. Некоторые из них позитивные — они помогают структурировать нашу жизнь и достигать целей, а другие, наоборот, негативные — создают хаос и лишают чувства контроля. Поэтому критически важно осознанно выявлять события, обладающие эффектом бабочки. И управлять ими. 

Вот еще несколько примеров негативных и позитивных «бабочек»:

Негативные: 

  • Лишняя чашка кофе; 
  • Пропуск одной тренировки; 
  • Неожиданный звонок или сообщение; 
  • Беспорядок дома или на рабочем месте; 
  • Неконтролируемая проверка почты или посещение соцсети.

Позитивные:

  • Здоровый завтрак; 
  • Составление плана на день; 
  • Заряжающий утренний ритуал; 
  • Подготовка вещей для тренировки с вечера; 
  • Осознанная 10-минутная фокусировка над сложной задачей. 

Люди допускают ошибку, думая о своем поведении, как о простом линейном процессе. В котором каждое действие или решение не зависит от предыдущих. Из-за этого теряется связь между причиной и следствием.

Поэтому людям так сложно менять привычки, поддерживать себя в форме, следовать расписанию или просто жить жизнью наполненной смыслом. А не чувствовать себя белкой в колесе. 

Хорошая новость в том, что понимание этого принципа позволяет управлять «бабочками»: предупреждать появление негативных и превращать в привычки позитивные. 

Так и создается дисциплина — не благодаря силе воле, а благодаря действиям с позитивным эффектом бабочки, превращенным в привычку. 

Почему грандиозные планы обречены на провал 

Понимание этого принципа дает точку приложения рычага. Вычислив событие обладающее эффектом бабочки, мы можем направить фокус внимания на него. И тогда все остальное измениться само собой. Или станет значительно проще.

Когда я осознал ценность фокуса и понял, как бездарно сливаю время на текучку, я не стал устраивать революцию в своей жизни, потому что знал, что в долгосрочной перспективе это не сработает. 

Вместо этого я ввел одно правило: начинать день не с новостей и проверки почты, а с 50-минутного фокус-блока изучения английского. Как только я это сделал — почувствовал себя дисциплинированнее, мои мускулы фокуса стали сильнее. И после этого мне было уже легче добавить еще один фокус-блок творческой работы. 

Сравните это с традиционным подходом: многие люди хотят сбросить вес или просто стать сильнее. Идея начать с одного маленького действия — ежедневной 5-минутной зарядки или здорового завтрака не вдохновляет их — они презирают такие цели, считая их незначительными. 

Вместо этого они «начинают новую жизнь с понедельника»: покупают абонемент в спортзал и спортивную экипировку, нанимают личного тренера, составляют программу тренировки на 6 дней в неделю и садятся на новомодную детокс-диету… 

…и все это для того, чтобы через две недели окончательно выгореть. И с чувством вины вернуться к привычному комфортному образу жизни. 

Подчиняя хаос… 

Мы не можем постоянно контролировать свои реакции, но можем контролировать события, которые определяют то, что происходит с нами. 

Первый шаг к управлению поведением в том, чтобы начать осознанно замечать негативные «бабочки» и заменять их позитивными. Если ваша жизнь структурирована слабо, то вы легко найдете в ней десяток таких событий. 

Возьмите лист бумаги и разбейте его на 3 столбца:

  • Серые зоны – время, которое проводите вне фокуса: бесцельный интернет-серфинг, непродуктивная поверхностная работа, время с близкими и мыслями о работе.
  • Активирующее событие – привычка начинать день с проверки почты, оттягивающая на себя внимание стопка счетов или бумаг на столе, отсутствие понятного плана действий.
  • Новая реакция – новые действия, которыми вы замените привычные активирующие триггеры из второй колонки
Пример таблицы, которую я составлял несколько лет назад

Таблица помогает выявить события, которые приводят нас в серые зоны, и позволяет осознанно управлять ими. 

Так, например, только осознания самого факта потери утреннего времени на новости и бесцельный серфинг для меня оказалось не достаточным. Утром я просто не мог заставить себя взяться за серьезную творческую работу: мой мозг как будто еще не проснулся до конца и все внутри меня сопротивлялось этому. По-настоящему продуктивным я становился только ближе к 11 утра. 

Тогда я добавил несколько простых действий, которые позволили переломить ситуацию: 

  • делаю 5-минутный утренний комплекс упражнений из йоги, заряжающий энергией; 
  • настроил автоматическую блокировку по расписанию новостных сайтов в программе «Focus» для Mac; 
  • первым делом, придя в офис, делаю кофе, составляю план на день, привожу рабочий стол к идеальной чистоте: убираю все бумаги и протираю пыль; 
  • начинаю день с блока английского, отодвигая другие дела до его окончания. 

Теперь к 12:00 я успеваю выполнить все самые важные дела, а раньше в это время мог только приступать к работе. 

Выводы:

  • Человеческое поведение — сложная система. Это означает, что одно, само по себе незначительное действие приводит нас к сложным и непредсказуемым последствиям;
  • Люди ошибочно думают о поведении, как о линейном процессе. В котором каждое действие или решение не зависит от предыдущих и не влияет на последующие. Из-за этого теряется связь между причиной и следствием;
  • Каждое решение имеет множество непредсказуемых последствий. Некоторые из них позитивные — они помогают структурировать нашу жизнь и достигать целей. А другие, негативные — создают хаос и лишают чувства контроля;
  • Понимания этих принципов дает точку приложения рычага. Вычисляем триггеры обладающие эффектом бабочки и фокусируемся на них. Все остальное становится значительно проще: мы начинаем осознанно замечать «негативные бабочки» и заменять их «позитивными»;
  • Мы можем управлять «бабочками». Предупреждать «негативные» и превращать в привычки «позитивные». Так и создается дисциплина — не благодаря силе воле, а благодаря действиям, обладающим эффектом бабочки, превращенным в привычку.

Михаил Анкудинов

Частный инвестор и предприниматель. В 2020 году Михаил создал RusFinRevolution, чтобы вместе с читателями искать лучший путь к достижению финансовой свободы в России через разумное инвестирование, рациональную бережливость, эффективные карьерные стратегии и предпринимательство.

Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Наверх
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x